BEAUTY THE BIBLE シーズン2 vol.13「小顔美人になれるマッサージ」 講師：高橋ミカさん 使用アイテム・テクニック紹介
こんにちは、いもこです。
今回は小顔ケア。日常の中では何をやったらいいかよくわからなかったので楽しみにしていました。実際に見てみたら自分でもやれそうなことがたくさん。
ゴッドハンドと名高いエステティシャン・高橋ミカさんを講師に迎えて勉強＆実践です！
- サヴォア デリケートオイル
- JCPROBeauty ルーシェクリーム
- 今治タオル フェイスタオル 日本の伝統色
- エムズコスメ ニューピュアフコイダンクリーム
- エムズコスメ マッサージオイル
- Uka Re Serum for Scalp
- リノボ シルクアンプル
- ヘレナ ルビンスタイン プロディジー CELグロウ アイ
- まとめ
サヴォア デリケートオイル
小顔のためのマッサージに必要なのは、実は首や肩に加えて、デリケートゾーンのマッサージ！！私デリケートゾーン用のソープとかも使っていなかった・・・
紹介アイテムは、産婦人科でも使っている濃厚なオイル。デリケートゾーンケア用のマッサージオイルで、2プッシュほどをたっぷり出して、3本の指で優しく円を撫でるようにさする感じ。お風呂上りだけでなく、トイレでも付けたほうが良いんだって。デリケートゾーンの乾燥は、ホルモンバランスの崩れにも影響するらしく、大事なケアなんですね。お顔のツヤやハリにも影響があるらしい。身体って奥深い。。。
サヴォアは、公式サイトや通販での取り扱いが見当たらなかったので専売品なのかもしれません。これを機に買いたいと私が気になったのはこちらのアイテムたち。
[ジェルタイプ] Waphytoはクリーンビューティーなブランドとしても安心感があるし、デリケート用のソープと合わせて購入したい。ジェルだからさっぱり使えるのも良さそう。
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[ミルクタイプ] デリケートゾーン専用ブランドかつBiopleでも手に入るので、私的に一番有名ブランドだったのですがミルクタイプでさらっとしているのに植物由来のオイルもたっぷり配合だからしっかり保湿力も期待できそう。
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[オイルタイプ] 妊娠期に使えるような敏感な時期でもOKなマルチオイルで、乳頭や会陰にも使える高い保湿力で肌を柔らかくしてくれるアイテム。
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JCPROBeauty ルーシェクリーム
トルマリン入りのボディクリームで、血液循環を良くする効能が。これを使いながら身体の各パーツをマッサージしていきます。
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今治タオル フェイスタオル 日本の伝統色
肩甲骨が顔の筋肉を引っ張っているから、ラインを出すためにほぐす必要が。自分ではマッサージできないので、紹介されていたのはタオルを使う方法。
朝起きたときやお風呂上りに以下をやるだけで血のめぐりが良くなるしマッサージと同じくらいの効果が得られるんだって。
① 対角の端をもって、肘を曲げないようにしながら前後に腕を回す
② 腕を頭の後ろで上下（下にしっかり下げる）させて肩甲骨を動かす
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次に、鎖骨のあたりのマッサージです。まずは、脇の下に3本の指をあてたまま、親指でリンパ節を開くようにほぐしたり、脇の下をグーの手でぐりぐりとほぐすのもOK。その後、3本の指の腹を使うか、両手をグーにして、鎖骨の下の部分を内側から外側に滑らせる。最後に、指2本で鎖骨を挟み外側へ滑らせる。そして最後は、鎖骨と首の三角形の部分を3本の指で、首の後ろから前へほぐす。順番がとっても大事なんですね。
エムズコスメ ニューピュアフコイダンクリーム
エムズコスメ マッサージオイル
首回りに使用するクリームは、保湿成分配合で顔用のものを使用すると良い。首全体を気持ちよく撫ぜたら、耳の裏から鎖骨の三角ゾーンまで流すように。
最後に首を下から上に持ち上げて顎をあげるようなイメージ。更に、側面を円を描くようにして引き上げたり、あごの下→耳の裏→三角ポケットまでをフェイスラインに沿ってマッサージ。
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Uka Re Serum for Scalp
最後は、植物油が入っているオイルを使って頭皮のマッサージ。濡れた髪のまま、髪を中央とサイド2か所くらいにブロックを分けて、地肌に直接オイルを垂らして良く馴染ませる。頭皮もたるむので、元あった位置に戻すようなイメージ。
1．手の指全部を耳の周りに置いて、身体が浮くくらい上に持ち上げる
2．人差し指と親指を耳上に固定し、人差し指を親指側にスライドさせながら頭皮をつまむ
3．手をグーにして頭皮全体をほぐす
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リノボ シルクアンプル
その他メイク前の簡単なマッサージも紹介していたのですが、その中で出てきた韓国の美容液。肌再生の効果があるもので、頬の部分を中心に叩き押し込むように塗ると毛穴もきゅっと引き締めてくれんだって。
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ヘレナ ルビンスタイン プロディジー CELグロウ アイ
アイクリームを目の周りにたっぷりと。たっぷり付けるのは摩擦を避けるために大事なこと。
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まとめ
3月は毎日続けることを目標にしてみよう！そしていつかゴットハンドの手にもかかってみたい！！
BEAUTY THE BIBLE シーズン2 vol.12 「インナービューティー」身体のためのご飯・サプリ 講師：六車奈々さん、友利新さん
こんにちは、いもこです。
今回はインナービューティーということで、内側から綺麗になるための回。実はサプリや栄養素などのことについて、学びたいと思っていたところだったのですごく参考になる回でした。
前半の講師は、美容理論研究家の六車 奈々さん。
体内時計に合わせて一番効果的な時間に栄養素を摂っていくという理論を教えてくれました。
六車奈々さんの時間割美容
一番効率的に身体に効く時間帯に何を食べたらいいかを教えてくれるのが時間割美容。以下は一例で紹介してくださったもので、他にもたくさん教わりたくなる〜。
朝：ごまトマト
塩なしのトマトジュースに大さじ1杯のオリーブオイルと、大さじ2杯のすり黒ごまを入れて飲むことで、抗酸化作用のあるリコピンの吸収力をよくする飲み方。
朝：ツナ
瞳には涙の上に薄い油の膜が張っていて、瞳がキラキラ見えるのはそのため。その油を作るために、魚油に含まれるEPAが必要だから青魚などを食べるのがおすすめ。時間のない朝に食べやすいのがツナだよね、ということでした。さらに、血中の濃度を測って朝に食べた方が効果的であることがわかっているんだって。
昼：珈琲
BMAL1＝脂肪を溜め込む働きがあり、太りやすい栄養素。このBMAL1が少ない時間帯で、1日の中で一番食べたものが脂肪になりにくいのは14〜15時の間なんだとか。さらに、珈琲・特にロブスタ種に含まれるクロロゲン酸が血糖値の急上昇を抑えるので、甘いものと一緒に珈琲を飲むと血糖値を抑えることができて太りにくいらしい。
夕方：納豆
人間の腸細胞が新しくなったりするのは深夜12時を回った頃。また、血液がどろどろになるのが明け方。そこに逆算して合わせて納豆菌・ナットウキナーゼを体内に入れることで、一番効率的に身体に効く。だから、納豆を食べるなら夜が一番良いんです。
夕方：しらす
人間の肌の修復・骨の生成は深夜に行われているので、コラーゲンやカルシウムが含まれるしらすを食べれば一石二鳥。さらに納豆と同様、生成される時間帯から逆算した夜がおすすめなんだとか。
後半の講師は、内科・皮膚科医の友利新さん。Youtubeかなり参考にしていて、こうやってお話を聞けるのが嬉しい！
サプリメント
タンパク質・ミネラル・ビタミンは積極的にとる必要があるけど、まずは食事をスタンダードに、補助的に足り無いものをサプリを補っていくのが理想。
食べる美容液「bf キレイ bfベーシック」
肉のプロ集団が作った調理不要の赤身肉が定期便で送られてくる。鉄分やタンパク質を補えるのが赤身肉。女性単身だとなかなかステーキやローストビーフを食べたりしないので、定期便で強制的に栄養を補給できる。美味しそうだしご飯になるのに月1万円以内がお得すぎる。
メディスキンママ 葉酸サプリ
肌の老化の7割は紫外線だから日焼けは気にしなきゃいけないけど、日にあたらないとビタミンDが不足してしまう。ビタミンDは骨を作る栄養素で、骨が痩せると顔が弛んだりしてしまう。それを予防するためにもビタミンDが必要！
葉酸サプリって妊娠の方向けという印象があるけど、実は妊娠初期に必要なものだから妊娠してから飲んでも遅いし、ずっと前から飲んでても過剰ではないんだって。
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シンプリス トータルプログラム27
マルチビタミンなので女性に必要なビタミン類が簡単に補えるもの。こちらは毎日継続するというものではなく、不規則な食事になったときなどに補助的に飲むもの。
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日清食品 ヒアルモイストW＋ホワイト
ヒアルロン酸を生成する乳酸菌を補給するドリンク。腸内環境も整うことで食事の栄養素も吸収できる。日清が研究を重ねて作られた自信作らしく友利先生もここぞというときに飲んでいるんだって。
Lypo-C リポカプセル ビタミンC
モデルさんや美容家の方たちがみんな飲んでるんじゃないかという美白効果の高いビタミンCサプリ。こちらも酸なので空腹時に飲むと胃腸に負担がかかる可能性があるらしいので注意です！
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まとめ
やっぱりキレイを作るのは良いものを食べている人。サプリでも補いつつも、丁寧な食生活を心がけようと思いました。
前回のビューティーザバイブルはこちらです。
BEAUTY THE BIBLE シーズン2 vol.11 「透明感を作るメイク」講師・加勢翼さんから学ぶテクニック・使用アイテム まとめ
こんにちは、いもこです。
今回もBeauty The Bible使用コスメ、テクニックをまとめていきます。
エピソード10は、加勢翼先生を迎えて透明感アップのメイクを教えてもらえました。
優秀なコスメもたくさんで久しぶりに物欲が高まった～！
- ベアミネラル プライムタイム
- アルマーニビューティー UVマスタープライマーピンク
- アルマーニビューティー ルミナス シルク ファンデーション4
- アルマーニビューティー フルイドシアー7
- RMK ルミナス ペンブラッシュコンシーラー01
- コスメデコルテ AMQ フェイスパウダー
- コスメデコルテ ディップイングロウ
- ITRIM エレメンタリーフェイスパウダー Ouka
- アディクション ザ ブラッシュ007 Beach Life
- レ・メルヴェイユーズ ラデュレ パウダーブラッシュ 16 Pauline
- ルナソル サンドナチュラルアイズ 01 Neutral Sand
- アンプリチュード コンスピキュアス アイズ 04 ライトイエローブラウン
- アディクション ザ アイシャドウ パール 011P Engaged
- アルビオン エクシア AL ラグジュリアス マスカラ BR20
- メイクアップフォーエバー アクアレジスト カラーペンシル 02 エボニー
- IPSA アイブロウペンシル 03 DBR
- hince シグネチャーブロウシェイパー グレーブラウン
- THREE デアリングリィデミュリップスティック 12 WORLD AROUND
- タカミ タカミリップ
- まとめ
ベアミネラル プライムタイム
アルマーニビューティー UVマスタープライマーピンク
無色透明のジェルのようなベース。肌をセミマットにして均一に見せてくれるアイテム。実はわたしも使ったことがあって、かなり崩れずしっとりしてくれるし、ベアミネラルだから肌にも安心感があって大好き。Tゾーン含めて全顔に使える下地って良いですよね。
そして、両頬に白ピンクのトーンアップ下地を。ツヤが出るものですが薄付きで浮いてこないのが優秀なアイテム。
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アルマーニビューティー ルミナス シルク ファンデーション4
アルマーニビューティー フルイドシアー7
レーシックな質感のもの、そして混ぜる用のファンデーションと1：1くらいで混ぜてセミマットとツヤの中間の肌質に仕上がる。塗ってる感もなく馴染みがないよいので、似合わない人が少ないファンデーションだとか。時間が経っていくとツヤが出るファンデーションで、発光しているような肌に仕上がってました。
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RMK ルミナス ペンブラッシュコンシーラー01
逆三角形ゾーンは手をかけてくすみを消していく。使用していたコンシーラーは筆タイプで薄付き。
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コスメデコルテ AMQ フェイスパウダー
仕上げのパウダーは平筆で鼻全体をしっかり押さえて塗り、おでこは大きめのブラシで生え際までしっかりのせる。
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コスメデコルテ ディップイングロウ
ビューティーザバイブルでも高確率で登場している名品ハイライター。Cゾーンと鼻の横にツヤを足すことで表情が華やぎあか抜ける。
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ITRIM エレメンタリーフェイスパウダー Ouka
アディクション ザ ブラッシュ007 Beach Life
レ・メルヴェイユーズ ラデュレ パウダーブラッシュ 16 Pauline
チークブラシにフェイスパウダーを馴染ませたあと、アディクションのチークを頬の広範囲にふわっとのせた後、今度はラデュレのチークをちょっとだけブラシにとり、コンシーラーを入れた一あたりにポイントで置くと、骨格が引きあがる。彩度が高いチークでもベースに入れているチークのおかげで浮いて見えないのがポイント
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ルナソル サンドナチュラルアイズ 01 Neutral Sand
アンプリチュード コンスピキュアス アイズ 04 ライトイエローブラウン
アディクション ザ アイシャドウ パール 011P Engaged
明るいホワイトを瞼全体に広げ、ITRIMのパウダーをワイパー塗りすることで崩れにくく。これってめちゃくちゃ敢えて言われないけど最高なテクニック。その後ルナソルの左下をカラーを広めに入れて、アンプリチュードの右下ラメをさらに重ねる。重ね塗りをするとだいたい色ってくすんでくることが多いんですが、明度が高いまま仕上がるのがこの2つのパレットのポイントなんだって。
パール感の強いアディクションのラメを、ルナソルのベージュ（左下カラー）と混ぜて、瞼の下に入れるとレフ版効果で白目が澄んでみえる。
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アルビオン エクシア AL ラグジュリアス マスカラ BR20
メイクアップフォーエバー アクアレジスト カラーペンシル 02 エボニー
ブラウンのマスカラをさりげなく塗ったあと、アイラインをインラインにしっかりいれる。そうすると目をつぶったときにアイラインを塗っていないのに印象的な目元になるんだって。
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IPSA アイブロウペンシル 03 DBR
hince シグネチャーブロウシェイパー グレーブラウン
赤みのあるダークブラウンで眉毛をしっかり描いてから、グレイ色の眉マスカラを塗って印象的に。
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THREE デアリングリィデミュリップスティック 12 WORLD AROUND
タカミ タカミリップ
青みのピンクをタカミのリップに混ぜて使ってましたが、タカミは保湿力とキープ力があって、田中みな実さんも8本くらいリピートしているんだとか。
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まとめ
女子全員が目指している透明感のテクニックがありすぎて、今日から手持ちのもので試したいこと満載！その他の記事もあるのでよかったら覗いてください。
アラサー大人向け、素材にこだわるヘルシーなアンダーウェア・ランジェリー 6選
こんにちは、いもこです。
最近お家時間が増えたこともあり、ホームケアやリラックスケアと同じように素材にこだわったインナーを、丁寧に選びたいという意識に変わってきました。
そんなタイミングで探し始めたランジェリーブランド、なかなか可愛い情報に辿り着けなくて困ったので、自分なりにストックしてきたブランドたちをまとめてみました。
UNDERSON UNDERSON
肌に触れる部分の99.9％が和紙でできているという、日本人ならでは発想。シリコンなどの添加剤を一切使わない他、合成化学染料不使用ののラインナップも展開。自然になじむ色合いと身体にフィットする素材が着心地抜群。NEWoManに店舗を持つので直接触って選びたい。
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hazelle
体と環境に優しい「オーガニックコットン」を使用し、ゴム、ワイヤー、金具を使用しないエシカルなアンダーウェアブランド。すっきりと背中があいたデザインはお出かけ時に重ねる服を選ばなさそうだし、タンクトップはお家時間のためのインナーとして魅力的。こんなルームウェアをお家できてる人って素敵だなと思ってしまう。
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EMILY WEEK
生理週間を軸に、女性の4週間のバイオリズム：エストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンのバランスに着目して、そのタイミングにあった香りを提案してくれるライフスタイルブランド。インナーやホームアイテムなどはシルクやコットンなどの素材にこだわった着心地の良いアイテム揃い。鬱々とした気持ちになりそうな日は、柔らかく包み込んでくれるようなゴージャスすぎないアンダーウェアが魅力的。
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pansy
オーガニックコットンを使ったカリフォルニア発のエシカルブランド。インスタグラムや公式サイトの写真がすべてレトロムービーのようで思わずずっと見てしまう可愛さ。日本のブランドとはまた違う、色合いや形が魅力的。
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ARAKS
コットンやシルクをふんだんに使用して優しく胸を包み込んでくれる。見た目のポップさが海外ならではで、ちょっと気分を変えたいときに選びたいランジェリー。海外のランジェリーはカップの多いイメージもあったけど、日本人でも選びやすそうなサイズ感も嬉しい。
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STOCK
2021/3/24にスタートする新ブランド。プロデュースを努める花盛友里さんは「脱いでみたシリーズ」で写真集なども出していて、アイドルを追っかけていた頃に出会って大ファンになった方。とにかく女の子を可愛く、愛らしく切り取る写真家さんだから、ランジェリーもとっても期待。これから発表される新作が楽しみすぎる！
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まとめ
いかがでしたか。誰かに可愛いと思ってもらえるランジェリーと、自分のために優しく包み込んでくれるようなランジェリー。どちらも使い分けて楽しみたいですよね。
BEAUTY THE BIBLE シーズン2 vol.10 「洒落顏になれるワントーンメイク」講師・岡田知子さんから学ぶ垢抜けベージュメイク
こんにちは、いもこです。
今回は岡田知子さんを講師に迎えて、定番メイクからひとつ抜け出るお洒落顔メイクがテーマ。まずは撮影の現場などで実際にやられているというメイク落としのテクニックから、定番のテラコッタワントーンメイクとは違い、ワンランクアップしたワントーンメイクを披露してくださいました。
- メイクオフの手順
- ワントーンメイク
- シャネル ルブラン ロージー ドロップス
- ETVOS ミネラルラディアントスキンバーム
- ローラメルシエ フローレス ルミエール ラディアンス パーフェクティング クッション 1IN1 CREAM
- RMK ザ ベージュライブラリ アイシャドウデュオ 04 ロイヤルベージュ
- NARS プレンジョン ブレンディングブラシ ＃23
- スック ニュアンス アイライナー 02 ブラウン
- B IDOL 愛ラッシュマスカラ 01 アイドルブラウン
- スック コンフォート リップ フルイド グロウ 08 艶亜麻
- コスメデコルテ パウダーブラッシュ 301
- NARS ブロンザー/セッティングパウダーブラシ #14
- ローラメルシエ ルースセッティングパウダー トランスルーセント
- 資生堂 パウダーパフ123
- まとめ
メイクオフの手順
アベンヌ アベンヌウォーター
摩擦の要因にもなってしまうコットンの毛羽立ちを抑えるための小技。お水でももちろん良いみたいだけど保湿成分があるものなら意味があるし良いかも。
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資生堂 パーフェクトリムーバー（アイ＆リップ）
広い面を落とすときは乳液などを使うこともあるみたいだけど、ポイントメイクはリムーバーを使っちゃった方がさっと落とせて肌への負担も軽減。
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ビオデルマ サンシビオ エイチツーオーD
リムーバーの油分をオフするために使えるのがビオデルマ。ちょっと化粧がうまくいかなかった〜〜っていう時にはこういった製品を活用していくのが次につけるメイクのヨレ防止になるそう。
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dプログラム バランスケア ローション/エマルジョンMB
メイク前に化粧水や乳液をつけてあげることで肌のカサつきを未然に防止。ファンデーションなどが肌に残った状態でつけてしまっても問題無いんだって。
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ワントーンメイク
シャネル ルブラン ロージー ドロップス
こちらは、ピンクみのある優しいトーンアップを叶えてくれて、ツヤを仕込むことができる優秀な下地。田中みな実さんはハイライトとして部分使いをしているらしいけど、先生はパウダーなどでカバーできるため全顔に使用。テカテカしすぎない大人っぽいツヤでかわいい。今までのテラコッタ系のワントーンではなく、くすみ系のトーンで揃えるためには、ベースの肌ツヤがとっても大切。
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ETVOS ミネラルラディアントスキンバーム
コンシーラーで隠すというよりも、光で飛ばすイメージで思い切って指でぽんぽんつけていくんだって。なかなか勇気がいるけど、頰全体やまぶたにも優しくつけていくことで、たまごみたいなつやんつやん肌になってました・・！この時点ですでに可愛すぎる。
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ローラメルシエ フローレス ルミエール ラディアンス パーフェクティング クッション 1IN1 CREAM
付属のパットよりも薄づきでつけたいときはパフを使って。ここで下地とハイライトが生きてくるのがわかりやすい！ファンデの上からハイライトを塗るより、内側から発光して見せる方が確かに自然で良いかも。これはメモですね。
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RMK ザ ベージュライブラリ アイシャドウデュオ 04 ロイヤルベージュ
少し黄身がかったベージュでとっても良い色。肌よりワントーン暗めのシャドウをアイホール全体に塗ることで、眉との距離を近づけてくれる効果があるんだって！
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NARS プレンジョン ブレンディングブラシ ＃23
アイホールは指付けだったけど、目の下はブラシを使って。上と同じ色で入れちゃってOK。ベージュを入れた範囲より少し狭めて明るいラメをオン。
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スック ニュアンス アイライナー 02 ブラウン
ありそうでなかった黄みベージュのアイライナー！マットだけどみずみずしくて個性的すぎず肌に馴染むのが使いやすそう。まぶたに抜け感が出てまさにお洒落顔。
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B IDOL 愛ラッシュマスカラ 01 アイドルブラウン
重軽の発想で、下まつげにのみマスカラを。バランスが良すぎるメイクよりも、少し違和感を残したメイクの方がおしゃれでグッとくるとか。そしてトーンを揃えるために、マスカラの色でアイブロウにも。
スック コンフォート リップ フルイド グロウ 08 艶亜麻
「知性も感じられる」という表現にグッときた、スックの新しいベージュリップ。
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コスメデコルテ パウダーブラッシュ 301
NARS ブロンザー/セッティングパウダーブラシ #14
ピンクベージュでふわっと血色を蘇らせるチーク。NARSの細めのブラシを使って肌の中央から外側へ向かってさっと広がるように入れると、驚くほど肌に立体感が出ていました。
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ローラメルシエ ルースセッティングパウダー トランスルーセント
資生堂 パウダーパフ123
メイクって時間が経てば肌に馴染んでくるものだから、それを見越してパウダーをのせるのは意外と難しい。最後の仕上がりを見て必要だなと思った場所だけで十分。この資生堂のパフめちゃくちゃお姫様だなあ〜〜と余計な物欲が高まってしまったと思いきや600円くらいで手に入るじゃん・・”！買いです。
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まとめ
今日はとんでもなく収穫が多い回で、岡田知子先生の大ファンになってしまった・・！！ハイライトを下に仕込むテクニックは明日から使いたい。ベージュでもトレンドをおさえることで地味にならず上品なお洒落顏になるんだ〜と思って、改めてまたベージュの魅力に気づいてしまいました。もう、明日はベージュメイクしよっと。笑
その他のBeauty The Bibleの記事はこちらからどうぞ。
サスティナブルの観点から選ぶ、オーガニック＆ナチュラルなおすすめ日焼け止め5選
こんにちは、いもこです。
まだまだ気持ちは冬ですが、そろそろ日差しが気になり初めてきた・・・
春夏に向けてSPFの高い日焼け止めに変えようかなと思っている今日この頃です。
最近は、日焼け止めでも、白浮きしないどころではなく、トーンアップするもの、香りがとっても良いものなど、ポジティブな理由で選択できるようになってきた気がする。下地やスキンケアに近い感覚で選択できるようになってきたし、さらにステップアップして、やっぱり環境にも優しいものを選びたいと思うように。
実は先日、長谷川潤ちゃんが紹介していて知ったんだけど、2021年からハワイでは珊瑚や海の保護のために、紫外線吸収剤の「オキシベンゾン」と「オクチノキサート」が含まれる日焼け止めを禁止する法律ができたんだって。日焼け止めが水に流されることで、海洋汚染の原因のひとつになっているらしく、それは海に囲まれた私たちにも確実に関係のある話。
今回は、お肌にも環境にも優しいのに、UV効果の高い人気の日焼け止めをまるっと紹介していきます。
- エルバビーバ サンスクリーン SPF30 PA+
- FEMMUE トーンアップUVクリーム SPF50 PA+++
- ナチュラグラッセ UVプロテクションベース SPF50+ PA+++
- Abib Quick sunstick Protection bar SPF50+ PA++++
- F organics UVプロテクトミルク 50プラス SPF50+/PA++++
- まとめ
エルバビーバ サンスクリーン SPF30 PA+
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もともとは赤ちゃんにも使えるほどの優しい成分のみでできていて、自然由来の紫外線散乱剤を使っているので肌への負担も少なく、敏感肌の方にはベスト。水を使わずアロエベラ液汁のみが使用されているから保湿力もばっちり。SPFは30と低く感じるけれど、普段の生活では十分かも。
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FEMMUE トーンアップUVクリーム SPF50 PA+++
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肌と海洋生態系に配慮したミネラル成分で紫外線から肌をガードする、天然由来成分100%のヴィーガン処方。シカケアで知られるツボクサ成分やヒアルロン酸、さらにローズヒップオイル配合で、保湿により透明感や肌のトーンアップも実現してくれます。ユーカリとジャスミンの爽やかでリラックスする香りも魅力的。
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ナチュラグラッセ UVプロテクションベース SPF50+ PA+++
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100％天然由来成分で石鹸でオフできるのに、紫外線・ブルーライト・近赤外線の3つの光からしっかり守ってくれる心強いアイテム。みずみずしいテクスチャーで伸びがよく、オイル配合でしっかり潤いを保ってくれるので、まるでスキンケアしたかのような使用感。私もナチュラグラッセのファンデーションをしっかり愛用中ですが、自然由来の香りが大好き。今度はSPFの高い日焼け止めを買ってみようかなと思ってます。
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Abib Quick sunstick Protection bar SPF50+ PA++++
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韓国のドラッグストア、オリーブヤングなどでも推されていてすっかりおなじみになったAbibは、エコフレンドリーブランドのひとつ。ドグダミシリーズのスキンケア類の人気も高いブランドですが、スティックタイプの日焼け止めも優秀。大きなカーブ部分を肌に直接当てれば、手も汚れないし摩擦レス。アカシアペプチドやセラミドも配合されていて、保湿の力で紫外線から肌を守ってくれる心強いアイテム。
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F organics UVプロテクトミルク 50プラス SPF50+/PA++++
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見た目が大人っぽくて、持ち歩き用にゲットしておきたいエフオーガニック。天然由来成分100％で石鹸オフなのにSPF50という優秀さ。ミルクタイプで白っぽい見た目なので、顔よりも全身用として使うのに向いているかも。肌質やシーンに合わせてSPF30のタイプと使い分けるのも◎
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まとめ
いかがでしたか。毎日使う日焼け止めだからこそ、こだわって肌にも環境にも優しいものを使っていきたいですよね。参考になれば嬉しいです。
最速法なんてない！海外在住OLの私が地道にやった、英語学習法。
こんにちは、あねこです。
香港でOLを初めてもうすぐ1年。
基本的に現地スタッフの人達とのやり取りは全て英語。メールも、チャットでの雑談も、打ち合わせも全部。
こちらに来てすぐの頃は、あまりにも言葉が出てこなくて、辛くて辛くて
「英語 すぐ 話せる」とか
「英会話 最速 勉強法」とかひたすらググってたなぁ（遠い目）
でも今なら分かる。
”最速”で何かを習得する方法なんてこの世に存在しないということ。
でも働きながら何かを学ぶってすごく大変。アラサーの私たちの日常はやることがいっぱい！！だからこそ、最速法はなくっても、効率的に確実に取得する勉強法をしたいもの。
その為に大事なのは、この3つかなと私は思ってます。
1. 自分にとっての”目標”を明確にする。
2. 自分に合った、続けられる学習法を選択する。
3. とにかく、継続あるのみ。
1. 自分にとっての”目標”を明確にする。
漠然と映画で出てくる主人公のように”ぺらぺらに”話せることが、私にとっての目標でした。だからこちらに来た当初は自信なさげに話していました。だって私”ペラペラに話せないし”。と。
でもある時気が付きました。
別にきちんとした文法で話せなくても、お店で注文できるし、現地スタッフとなんだかんだ世間話したり冗談を言える仲になってる。仕事だって回ってるし。なぁんだ私話せてるんじゃん生きてけてるんじゃんって、完ぺきではない自分の英語を許せるようになったんです。
もちろん英語を話さないと生きていけない環境に住んでいるっていうのは一番大きい要因なんだとは思うけど。
それに気付けたら少し肩の荷が降りて、目標をちゃんと明確にしようと思った。
考えた末辿り着いた私の目標は、漠然とした”ペラペラ”から
”仕事で、日常で、自分の意見が英語で伝えられるようになること。”
こちらの人は、まず仕事を依頼しても「あ～はいはい分かりました」なんてあっさり引き受けてくれない。
「なんでそれをやらなくちゃいけないの？」「簡単に終わらせる方法はないか？」
すごい交渉してくるし、聞いてくるし、自分の意見をぶつけてくる。
そこに太刀打ちして一緒に仕事していくためには、「私はこう思うから、、、」と議論していける思考と語学力を得ることが私のゴールなんだと明確になったのです。
自分で考えて→英語にアウトプットする。
これが私に必要な練習だという結論に行き着きました。
2. 自分に合った、続けられる学習法を選択する。
じゃあどうやって学習する？の模索開始。
単語帳をやり直す、、洋書を読んでみる、英語のアプリ・・など色々試しては挫折しましたが、今でも続けられている学習法はこれから紹介する3つです。
オンライン英会話
最近では当たり前になってきたオンラインレッスン。最初は淡々と続けていたけど、これだと自分の知っている語彙の範囲でしか話さなくて語彙力が伸びないな・・と感じて受講方法を変えて今は下記のような手順で受講しています。
１．オリジナル教材で自分の気になる教材を選択
２．事前にテキストを読み、分からない単語を調べるなどして記事を理解しておく
３．質問事項への回答も事前に用意しておく。
※この時日本語でまず考えて⇒英語でどういうか の順序で用意します。
４．いざレッスン！
５．３で用意していた内容で先生からフィードバックを貰ったり
新たな表現方法をゲットできたらそれを復習
ただレッスンを受けるだけでなく、予習と復習はいくつになっても大切ですね。
YoutuberのVlogを観ながらシャドーウィング
これはとにかく、ネイティブの喋り方・スピード・アクセントを追いかけて真似して、真似しまくる方法。
YouTubeだと、自動で英語の字幕を付けてくれる機能があるので、それを利用。
１．まずは全体を通して観る、映像を楽しむ！
２．英語字幕付きで倍速を遅くしてゆっくり聞いてみる。
３．シャドーイング
４．通常倍速でシャドーイング
５．字幕なしでシャドーイング、視聴
この間に気になる単語があれば都度調べる。
私のお気に入りYoutuberを貼っておきますね☆
Jenn Im
ただひたすら動画を流しているだけのVlogも多い中、彼女の文字量はピカイチ！
動画やBGMもおしゃれなので見ていて飽きないです。
Michelle Choi
Living Alone Diaries がおすすめ。日常の出来事を、英語で全部話してくれるのでとっても勉強になります。NYの暮らしも見れて楽しい。
独り言をひたすら英訳。
自分の言いたい事を話せるようになる、つまり普段自分が頭の中で呟いてる事をすべて英語で話そう！という練習です。
私は元々独り言が多いので。。全部英語で言ったら・・？を考えて、なるほどと思った言い方はメモ。あとは、在宅で仕事している時も「あ！間違えた！」とか「え～っとこれをこうして、、、」みたいなちょっとした事も英語でトライしてみる。
これ実はかなり英語上達したと思います。現地スタッフとのお喋りが弾むようになりました♪
後は、普段から何か知らない単語を目にしたら調べてメモ。（どういうシチュエーションで、文章で使われているかも出来たら一緒にメモ）
調べものによく使うのは”DMMなんて言うKnow?”というサイトです。
だいたいの「これ英語でなんて言うんだろう？」はこのサイトで解決します。
3. とにかく、継続あるのみ。
ひらすら、ちょっとの時間でもいいから続けることを頑張りました。
まだまだ学ぶことに終わりはないけれど、続ければ少しでも上達を感じられるから嬉しい♡
まずはやっぱり、”英語を話せるようになりたい～”という漠然とした目標ではなくてどんなふうに？とか何のために？を明確にすると自分に合った学習法がわかるんじゃないかな～と思います。
何事もそうですが、急にできるようになるなんてことは無いから、コツコツ毎日続けることが本当に大事！
英語もある日突然、「あれ？なんか聞き取れてる」とか「今スラスラって喋ってたなわたし！」となるものです。
在宅時間が増えて、これを気に英語を・・・と思っている方も多いはず！
そんな方への参考になったら嬉しいです。
BEAUTY THE BIBLE シーズン2 vol.9 「ワンランク上のメンズメイク」 Eita使用アイテム紹介
こんにちは、いもこです。
今回はメンズ回。モデルはテラスハウスのるかくんだ〜と最後に気付きました。笑
最初は、世の中にはメンズコスメがこんなにあるんだ！ちょっとしたプレゼントとかの参考になりそうと思いながら見始めましたが、ナチュラルにカバーするという点では共通する部分もあるし、物凄く勉強になりました。男の子の化粧とかケア手伝ってみたい！
ハンドケアと香りアイテム
最近はユニセックスな香りがブームだから女子でも使えそうですが、ややウッディで華やかさを抑えた臭いがメンズライク。
uka handcream 7:15
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uka nailoil amulet
セルジュ・ルタンス ファイブオクロックジャンジャンブル
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コンプレックスを隠すナチュラルベースメイク
赤みや吹き出物など明らかに気になる部分だけを抑えることが大事。ファンデーションは必要ないけど、肌の質感はあげたい。テカリだけを抑えるために、コンパクトファンデーションを大きめのフェイスブラシでTゾーンと小鼻の横をさらっと撫でるだけ。
トムフォード コンシーラー02 ミディアム
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FIVEISM×THREE ゲームフェイス カモキット
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竹田ブラシ No23OV D45 EF
型違いですが用途は同じフェイスブラシ。
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男らしく見せるアイメイク
ボーイドゥ シャネル アイブロウペンシル 206 ディープブラウン
ボーイドゥ シャネル アイペンシル 614 ブラウン
FIVEISM×THREE アイシェードトランス04
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FIVEISM×THREE アイシェードトランス05
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FIVEISM×THREE リップディフェンス03
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まとめ
男の人は保湿とコンシーラーだけでも十分かなあと個人的には思った。それくらいコンシーラーが偉大だった！
今はきっとYoutubeとかでメイクの仕方を学べる機会もたくさんあるのが良いですよね。ナチュラルメイクで清潔感を出していきたいと思うのは男女同じ。一緒に高め合える関係、素敵だ〜！
温活のために今すぐ取り入れたい6つのこと
こんにちは、いもこです。
なんだか最近よく聞くワード”温活”。男女8割以上が末端冷え性の悩みを抱えているほど、現代人が感じやすい悩みなんだとか。今までの日本人の平均体温は36.5〜37度ほどだったのが、ここ数年で36.5度を切るようになってきていて、その主な原因は自律神経が崩れていること。運動不足や栄養素の偏り、ストレスなんかも原因になってきてしまいます。心あたりがありすぎる私も最近の寒さに耐えかね、温活の見直しを始めました！
温活というワード自体は最近使うようになったけど、もともとやっていたこともたくさん。それにプラスして、すぐ取り入れられることから気になるツールまで、紹介していきたいと思います。
温活で得られる効果は？
身体が冷えている＝血のめぐりが悪いということ。身体が温まることで血のめぐりがよくなり、必要な栄養や酸素が全身にいきわたることで疲れにくい身体になります。また、血行がよくなるので新陳代謝があがり、老廃物をしっかり外に出してくれたり、お肌のターンオーバーも適切に行われるようになります。その他にも、生理痛・生理不順の改善にもつながり妊活のために冷え改善を頑張る方もいるんだとか。
こんなにメリットがたくさんあるのね・・そう思ったら逆に身体を温めないのが怖くなってきた・・以下私がやっていること＆注目しているアイテムなどを参考にしながら、自分にあった温活をみつけてみてください。
わたしが温活のためにやっていること＆注目しているアイテム
1．基礎体温を毎日計る
先ほども書いたように、温活の目標は「安定的に体温を36〜37度に保つこと」
やみくもに温めたら言い訳ではないので、まずは自分の現実と理想を知るぞと毎朝目覚めの一発体温を測って自分の体調を知るようにしています。身体の変化にも気づきやすくなりいいことづくめ。
2．必要な栄養素を普段の料理にプラスオン
必要な栄養素はたくさんありますがその中でもやっぱり「生姜」。生姜に身体を温める作用があるというのは常識ですよね。大事なのは生姜の摂り方。そのまま食べるのではなく、熱を加えたり乾燥させたりすることで効果が高まると言われています。なので私のオススメはパウダー状になっているもの。以前から愛用している100％オーガニックのパウダー粉を、カレーやらスープやらミルクティーやら・・・なににでも入れちゃってます。何より生姜って美味しいですしね。
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その他にも摂取した方が良いと言われているのは「クエン酸」や「発酵食品の味噌や甘酒」。血液をさらさらにする効果や胃腸の調子を整える作用があったりするものを意識的に内側から取り入れる工夫をしています。甘酒は、米麹と米だけでできたストレートタイプのものを選ぶのがベスト。国菊はそのひとつで、その時期に最も適した米を採用するなど蔵元のこだわりが詰まっています。
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3．手抜きの血巡りケアで楽をする
本来は、やっぱり自力で熱を生み出せるようになることが重要。そのためには筋肉量を増やす必要があって運動をしないといけません。うーー耳が痛い・・・私は本当に運動が好きじゃなくて、誰かと一緒じゃないと続きません。。ということで、私はギアに頼って他力でリンパを刺激して熱を生み出すようにしています。笑
私の生活に欠かせないのがこの電動ローラー。寝起きに足首から膝裏までを中心に、夜は前腿を重点的にあてて、筋肉をほぐしたりリンパを流すようにしています。これは一昨年のBEAUTY THE BIBLEで石井美保さんの紹介アイテムで、顔色もよくなるし、ずっと継続しているもの。足の裏があったまってくるので特に冬は大活躍なのです。
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4．湯船に毎日使って芯からぽかぽかになる
ひとり暮らしを初めてから湯船には浸からないことも多かったけど、最近は毎日湯船にお湯をはって、長く浸かるようになりました。 本当は夏でもお湯にはいった方がよいんだとか。ただ長く浸かるだけではなんだか温まらない人におすすめしたいのが、擬似よもぎ蒸し。「よもぎ蒸し」って、昔から伝わる療法で、よもぎの葉を蒸した蒸気を直接肌や粘膜から吸収させることによって身体全体を内側から温めていく療法。でも高いし家でそんなことしてられないので、よもぎがたっぷり詰まったパックをお湯に入れちゃいます。お鍋によもぎパックを入れて沸騰してから10分程度煮込んで、煮汁とパックをそのまま浴槽に入れるとなお良し。
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これは、まだ持っていないアイテムなんだけど、紗栄子がYoutubeで紹介していて気になってるの。仕事中などお風呂に入れないときに、お湯をブーツに入れて簡単に足湯たんぽができるんだって。いろいろとリサーチしたけど、この可愛さは他になく罪！いまいちばん気になるアイテムです。
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5．秘技・「4つの首」あたためアイテムを使う
「4つの首」というのは、首・手首・足首・くびれの4箇所をさしていて、ここを冷やすと身体全体が冷えてしまうと言われています。寒い時に手袋をしたりストールを巻いたりするのですが、ここで重要なのは、素材。ウールや絹など、温めることに適したアイテムを紹介します。
ピュビケアは、日本初のデリケートゾーン専門美容サロンから生まれた温活ブランドで、かかとには光電子を練り込んだ素材を採用。ウェットスーツと同じ素材なんだとか。体が発するエネルギーを吸収して熱を保ってくれるので、寝ている間や日常的に履いておくと冷えにくい効果を感じられます。何よりカラバリが可愛すぎる！（下の画像をクリックすると公式サイトのショップに飛びます！）
プリスティンのウォーマーも同様に、足首や手首を温めるアイテム。オーガニックコットンを使っていて肌触りも良く、通気性もよいのがピュビケアとの違い。ムレがきになるなあって人にはこういった者の方がフィットしそう。
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薬草ホットパットは、お腹の上に巻いて寝たりとか、凝りを感じる部分に置いたりだとか使い方自在。電気毛布の中身が100％ナチュラル版って感じでなんとなく身体にも良さそう。中身はハーブとかが入っていて、天日干しをすれば、半永久的に使えるのもポイント。疲れた時なんかには背骨の際のところに自律神経の反射部があるので、そこに15分くらい置くとリラックスするなんて使い方も。レンジで温めて簡単に使えるので、生理痛のときのお守りにも活用できそうです。
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6．精油の香りでリラックスしたまま熟睡
実は最近一番はまっているもの、それはアロマを枕にふりかけてから眠りにつくこと。もちろん、冷え対策の効果を狙っています。精油の香りはリラックス効果を与えてくれて、リラックスして副交感神経が活発になることで、手足の末端や胃腸にまで血が巡りやすくなるんだって。
即時で冷えが改善するアイテムではないけど、効能に血流改善なども含まれているので、他のアイテムと合わせて補助的な効果で使用。何より、アロマの香りを嗅ぐと幸せな気持ちのまま眠りにつけるのが最高なのです。精油のミストはいろんな種類があるけど、お肌に当たるものだから絶対にナチュラルなものチョイスすべし。THE PUBLIC ORGANICは、100％植物由来なので安心して使える。
私が使っているのは、朝夜用で2つ。朝用の「CLEAR AWAKE」は、ラベンダー、イランイラン、オレンジなどをブレンドした香り、神経強荘＋血行促進の効能があります。夜用の「RESTFUL SLEEP」は、ラベンダー、ベルガモット、ユーカリ、ローズマリーなどをブレンドした香り、鎮静、血流機能改善の効能があります。私は公式サイト経由で購入しました。
まとめ
私がこんなに悩むんだもん、きっとみんなも多かれ少なかれ同じ悩みを抱えているはず。無理に我慢せずに、まずはツールに頼ったりしながらでも温活していきましょ！
BEAUTY THE BIBLE シーズン2 vol.8 「今こそ楽しむセルフネイル」
こんにちは、いもこです。
今回は自分で簡単にできるネイル前ケアとセルフアートについて学ぶ回でした。紹介してくださったのは、ネイリストの渡邊季穂さん。プロダクト開発も行っていて、なんとukaの代表も務めていらっしゃる方。とても丁寧に紹介してくれて自分でもイチから頑張れそう。さっそく見ていきましょう！
ネイル前ケア手順
1. 日常の保湿ケア
常日頃から保湿をしておくことが大事。洗い物をする時に薄手の手袋をつけて乾燥を防ぐ工夫にプラスオンで、ハンドクリーム＆ネイルオイルをたっぷり塗ってから手袋をするんだって。そうすると、お湯の熱で蒸されてより効果が感じられるんだとか。
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2. ネイルオフ
まずは除光液で今しているネイルを取って行きます。除光液はノンアセトンが良いって覚えてたけど、アセトンで取った後にすぐにオイルで保湿すれば問題なし。上澄みがアセトンなので、ラメが強いときは振らずに使えるんだって！さすがネイリスト監修のリムーバー。保湿やベースコートを省いてはだめってことですね。
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爪への負担が少ないのはやはりノンアセトンなので気になる方はお好みで。ukaの24：40はノンアセトンなのに落ちが良いのもポイント
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3.下処理：爪表面を整える
バッファーで表面の傷やざらつきを除去しながら、栄養素を取り込んでいくことで爪自体を綺麗にしていく工程。順番としては、バッファーの1番（ザラザラ面）で表面を磨いたら、美容液を内側まで浸透させて、オイルで保護する。オイルをしっかりすりこみ水分が少なくなったら、バッファーの3、4番を使って磨いたら次のステップへ。
バッファーは4面を自分の状態に合わせて使い分ける。
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セラムはケラチン・ビタミンC・シルクなどが入っていているので、爪からはみ出して周りや裏側も塗ることで栄養素を中に入れ込んでいく。
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オイルも反対の手でマッサージしながら揉み込む。香りがたくさんあるので好みで選んで使い分けて。
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4. 除去
今はいろんなところから出ているアルコール消毒剤を使って、先ほどつけていったオイルなど表面に残っているものを除去していきます。爪に直接アルコールをスプレーしたら綿棒で表面や、皮膚との隙間などを磨きます。
堀内カラーの先細型綿棒は、ネイリストさんたちが通常使っている、オレンジウッドスティックにコットンを巻きつけてできるものの代用として使えるんだって。もはやお掃除とかにもかなり役立ちそう。笑
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セルフネイルの塗り方・アイテム
先生が紹介するアイテムはどれも塗りやすくムラにならないものばかり。特徴としてあげていたのは、刷毛がアーチになっていてすごく平らなもの。通常はふたの端っこで整えていたのが、もともと平になっているからテクニックなしで簡単にぬれるんだって。
特にDiorの筆は最近改良されてかなり良いとスタジオでも評判。
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ルブタンの形状はただ長いだけなのかと思ったら、お箸のように持てて実は持ちやすい工夫がされているんだって。
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単色ネイル
赤は赤でも、ラメが入っていると少し塗りやすくなるんだとか。上の画像で使っているのはこれ。単色を塗る時は同じ幅で塗りきること、先の方まできたら下に落とすようにテンションをかけることで剥げにくくなるんだって。
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単色は地肌に付いちゃいがちだから、絶対塗る前に横に用意して置いた方が良いのはさっきも使った綿棒。確かに、普段のよりも先が尖っていたほうが使いやすいですよね。
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フレンチネイルアート
いつものフレンチに差し色のボルドーを入れたさりげなく目立ちネイル。ベースコート＋フレンチ部分に使用していたのはこちらの3色。
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大人ドットネイル
白ドットを描いた上に透明感のあるベージュを重ねて大人っぽくも可愛らしいネイル。
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ニュアンスネイル
ベースにルナソルのDay Dreamを、THREEの春の新色life awakenerとADDICTIONのMoonwalkを重ねて。
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シールネイル
シールなのにマ二キュアの成分でできているから爪に馴染むし除光液でとるんだって！
種類も豊富で見ているだけでも楽しいし、かなり時短で便利。
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過去にあねこが紹介していた記事でも、スタンプネイルが流行っているんだとか。
時間も器用さもいらない、組み合わせ自在なのってすごい・・！
過去の「BEAUTY THE BIBLE」のまとめ記事はこちらから！
番組での紹介順ではなく工程順に紹介し直したりと、わかりやすくなっているので是非参考にしてください。
